30代女性の転職は厳しい？決める前に整理すること

「30代で、女性で、事務しかしてこなかった。転職なんてできるのかな」

メーカーの一般事務で、正社員8年目の33歳の女性。転職したい気持ちはあるけれど、「30代女性の転職は厳しい」「スキルなし・未経験では無理」という声を見て、決められずにいる。

30代女性の転職が「厳しい」かどうかは、国の数字で分かることと分からないことを分けると、整理しやすくなります。総務省と厚生労働省の資料をもとに、順に見ていきます。

30秒でわかる結論｜30代女性の転職は厳しい？

年代別の求人倍率は、国の統計で公表されていません。「30代女性は厳しい」と数字で言い切ることはできません。
2025年平均で、過去1年以内に仕事を変えた女性（転職者）は174万人でした。65歳以上を除くどの年代でも、働く人に占める転職した人の割合は、女性のほうが男性より高くなっています。
転職したあとの賃金は、30〜34歳の女性で「増えた」42.7％、「減った」38.5％でした。上がる人も下がる人もいます。
事務の仕事は、求人が仕事を探している人より少ない状態です（一般事務の求人倍率0.29倍）。

総務省の調査では、2025年平均で、過去1年以内に仕事を辞めて今の仕事に就いた人（転職者）は330万人で、そのうち女性は174万人でした。

65歳以上を除くどの年代でも、働く人に占める転職した人の割合は、女性のほうが男性より高くなっています。

厚生労働省の調査（2025年）では、転職した人の賃金が前の仕事と比べてどう変わったかは、次のとおりでした。

区分	増えた	変わらない	減った
転職した人全体	40.8％	25.5％	31.0％
30〜34歳の女性	42.7％	16.5％	38.5％
35〜39歳の女性	41.7％	29.6％	22.9％

※ 転職した人のうち、前も雇われて働いていて、調査のときに今の職場にいた人の数字です。「不明」を除いているので、合計は100％になりません。

30〜34歳の女性は、「増えた」人も「減った」人も多く、結果が分かれています。

ハローワークの統計（2026年8月）で職業別に見ると、職業全体の求人倍率1.06倍に対して、事務の仕事は0.37倍、一般事務は0.29倍で、求人の数が仕事を探している人の数より少なくなっています。パートを除いても同じ値です。

※ 求人倍率は、求人と求職の数の比です。一人ひとりが採用されるかどうかの確率ではありません。ハローワークで扱った求人・求職だけの統計です。

求人倍率は職種によって大きく違います。今の事務の仕事に残るか、職種を変えるかで、求人の状況が変わるので、移りたい職種の求人を実際に見て決めます。

下調べ係

「厳しい」かどうかは、職種や働き方で変わります。まず、何を変えたいのかを言葉にしてみましょう 🌿

「厳しい」かどうかは、数字だけでは確かめられません。自分の場合は、職種と条件を決めて、実際の求人で確かめることになります。

転職した女性が前の会社を自分の都合で辞めた理由は、「仕事内容」と「労働条件（賃金以外）」がほぼ並んで多くなっています（フルタイムで働く人のうち、2024年10月〜2025年9月に雇われた転職者）。

変えたいのが仕事の中身なのか、賃金なのか、勤務時間などの条件なのかで、探す求人が変わります。

「事務しかしてこなかった」と思っていても、書き出すと、使ってきた道具・やってきた段取り・関わってきた人の数が見えてきます。求人の条件と見くらべるときの材料になります。

転職するかをまだ決めていないなら、働き方の迷いを整理する「キャリア迷子とは？」や、無料の相談先をまとめた「無料でキャリア相談できるところは？」も参考にしてください。

ハローワークの求人検索で、移りたい職種の求人を3件見て、求められていることと自分がしてきたことを見くらべる。 「厳しい」かどうかを、自分の職種と条件で確かめられます。

※ 参考にした資料