ダイエット方法は色々ありますが、その中の１つに筋トレが挙げられます。筋トレの方法もいろいろあります。 筋トレの中で体つくりのエキスパート理学療法士の私がおすすめするのがピラティスです。 ピラティスは筋トレとストレッチ両方…

ダイエットがしたいと思っているけど日々、仕事や家庭に追われていてできない。 ジムに通いたいけど、時間がない。散歩をしたいけど時間がない。 「20分以上しないと脂肪は燃えないから」そんな時間はとてもとれない。 いや少ない時…

ダイエットを継続する方法は、小さな成功体験を積み重ねることです。 前はけていたはずのスーツやお気に入りのジーンズがまたはけるようになると嬉しいですよね。 2㎏痩せるとウェストが約2㎝程度縮みます。（個人差もありますが） …

腹筋をちょい引き締めていきませんか。 この記事では、中年でもできる腹筋メニューを紹介していきます。 時間がなく、効率的にお腹を少し引き締めたい人向けに書いてます。 バキバキしたい人はおすすめできません。

30歳を過ぎると痩せにくくなりませんか。 私は37歳ですが、若い時のようにうまくいかず痩せません。 20代の頃と比べて、代謝の能力が落ちているからでしょうね。 ジムに行きたいですが、時間やお金をかけてまで行くのはちょっと…